В сегодняшнем мире всё больше людей становятся приверженцами правильного питания и здорового образа жизни. Они следят за своим питанием, развиваются физически и интеллектуально, регулярно занимаются спортом. Часто началом такого стиля жизни становится похудение. Те, кто сумел побороть лишний вес, вряд ли захочет вернуться к прежней жизни, поэтому тщательно следит за собой. Некоторые люди ищут отговорки, часто повторяя: «у меня нет силы воли». Я была на протяжении долгого времени заложницей такого мнения о себе, но стоило мне сильно захотеть, как результат начал проявляться. За 3 месяца мне удалось несложно сбросить 11 лишних килограмм, и сейчас я работаю над увеличением этого числа до 25-ти. В этой статье вы сможете прочесть некоторые лёгкие советы, которые помогли мне сбросить несколько килограмм, а также воспользоваться ими, и изменить свою жизнь к лучшему.
Первым и основным, что помогло мне сбросить лишний вес, стало питание. Я исключила из рациона белый хлеб и мучное, жирное, перестала совмещать мясо, птицу и рыбу с любыми гарнирами, кроме овощей. Я заменила магазинную еду на эко продукты питания, потому что они несут намного больше пользы, не содержат антибиотиков и вредный микробов. Овощи помогают сжиганию жира, благодаря большому клетчатки, а белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца, птица и т.д.) – благодаря протеину. Пересмотрев своё питание, я сбросила 6 кг за один месяц при редких занятиях спортом.
Следующим этапом в моём похудении были изменения расписания дня. Золотое правило – заполняйте свой день так, чтобы времени на лишние перекусы не было. Каждое утро начиналось с двух стаканов воды, через полчаса был завтрак, потом я занималась делами по дому, затем второй завтрак, и все дела расписаны вплоть до каждой минуты. Это помогало мне повышать коэффициент полезного действия (КПД) в течение дня, и времени на то, чтобы лишняя еда не попадала в мой желудок, не было.
Через некоторое время я начала замечать, что вес перестал уходить так активно, и моим спасением стали разгрузочные дни и ежедневные физические упражнения на различные группы мышц. Раз в неделю я выбирала один продукт, определённое количество которого я ела в течение суток. К примеру, в понедельник первой недели я за день съедала 1.5 кг зелёных яблок, а во вторник второй – 400 граммов нежирного творога. В качестве физических нагрузок я использовала несколько блоков упражнений на мышцы пресса, ног, рук и бёдер. Эти изменения помогли моему весу сдвинуться с места и начать постепенно уходить.
Следующим пунктом стали читинги, которые я проводила редко, так как на вредные продукты меня особо не тянуло. В такие дни вы можете есть любые продукты на определённое количество калорий. Для себя я выбрала ограничение в 2000 ккал. Я могла съесть карамельное мороженое и картошку в макдональдсе, но вредные продукты меня особо не привлекали.
Итоги: если вам надоело безрезультатно бороться с лишним весом, начните менять не только питание и расписание дня, а и себя изнутри. Купите в книжной лавке новую книгу, устройте себе спа-процедуры, пересмотрите журналы и смените свой имидж, сделайте новую стрижку. Такие приятные мелочи могут существенно повлиять на ваше внутреннее состояние, и вы начнёте худеть с удовольствием.